《缺啥补啥自己看》 太全了！

一：看头
7 y" s6 H4 a0 n4 g/ s! ~1、头发发黄、发焦：缺蛋白质；
, M; }. A! M! h" Z$ E* D* G! \2、头发疏稀无光：补蛋白质和VA；
3、防止白发；补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸
2 G( E' l+ i q! E# n9 F4、经常掉头发：补卵磷脂；
% R7 [8 J) ]% N5、头发开叉：补VE；
0 u5 W5 ?) ~1 y3 R( B8 n' W9 s. }6、起头皮屑：补硒、维生素B2；
7、头痛：补B族，VC、VE；
8、脑中风：补VC、VE；
9、头晕：补锰
7 A- M2 @7 c8 U# z1 s7 [/ w10、防止白发，谢顶：补生物素；
* Y% O0 Z0 T; @11、青春痘：补VE，VA

8 x6 d$ A% x$ c$ d: k二：看眼
1、眼球发黄，肝脏不好：补VE
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压：补鱼油，卵磷脂；
], x, I3 ]- ? _$ s8 C4 W7 d6 L! I3、白眼球发蓝的人贫血：补铁片；
4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好：补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素A)；
5、夜盲，结膜上皮角化：补VA；
6、眼结膜充血，畏光：补B2；
7、眼毕脱氏斑：补VA；
! q6 p2 B. A7 n1 w8、预防白内障：补VC，VB2，胡萝卜素；
9、预防近视眼，补钙镁片；
$ g. L, ]" r# `- N& c9 E# a: Q10、眼带、黑眼圈：补VE，蛋白质透明脂酸钠；
11、看电视睡觉：补蛋白质粉

: e: F+ O2 a# R d. ?& @三：看耳朵
7 s) u, Z& I ]$ Q* T. p' j7 d1、耳尖有竖纹，心脏供血不足：补VE；
! s, G* S, C9 P- a8 w! h2、耳鸣的人，肾不好：补VE、VC；
6 z4 D5 k) z9 `7 K3、耳朵发红，末梢微循环有问题：补B族；
4、耳朵痒：补VE

四：看鼻子
1、鼻炎：补B族和VC；
3 D. a6 |+ G5 p" o3 {% O2、鼻子尖发红（酒糟鼻）：补B族；
6 x5 z) @7 t" u$ ]3、鼻梁有横纹，心脏供血不足：补VE；
4、鼻窦炎：补VC、VA；
5、鼻出血：补VC

8 A6 e& T7 N( d; c五，看嘴
% i1 d9 y c/ }; m3 G- B1、口干舌燥，预防口角炎：补B族；
2、舌头发红：补B族；
# O* `# W9 G) f7 }& p- l0 {' b9 _& U3、牙龈水肿出血：补VC；
8 x3 L N1 \! h2 N4、舌头水肿，猩红舌，地图舌：补B族；
0 J6 b5 d$ r( h+ U' s3 y' l5、咬舌子，说话不利索：补B族；
( q6 O5 M7 B9 N. k0 D6、龋齿，睡觉叩牙：补钙镁；
2 o9 y- G2 m1 j$ m$ D; A7、口腔严重溃疡：补蛋白质或B族；
! c+ N6 p) k) s# e* V# D; T* k/ _8、舌尖发红，草莓舌：补B族；
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好：补VE；
7 i- `# L* Y2 X0 B* a" t10、口臭：补VB、VA；
/ K+ s; P, @) g) q) j# m11、风火牙痛：补VC

: }/ F M, i7 q0 _六：看手
1、手指关节发红，微循环不好：补胡萝卜素A，蛋白质；
0 t* I h+ a- |& l" b2、手指尖中间发黑：补B 族，铁；
/ }& \3 x, W: U3、手指甲有竖纹：补蛋白质粉；
4、手指甲有横纹：补蛋白质，铁；
5、手指甲软：补卵磷脂；
6、手指关节肥大：补钙镁片；
7、手指关节发红：补VC；
8、手上长茧：缺蛋白质；
9、手指甲凹陷上翘：补铁；
+ J Y) g( [. X' f: H9 D10、手指甲有白点：补锌；
11、手脚冰凉，微循环不好：补B族，VE；
' P: V1 j2 E" o6 A12、手指甲易断：补铁片；
/ F/ o( S: O6 @$ g" @* w13、指甲上有白带：补蛋白质、叶酸和VC；
14、指甲又干又脆：补VA和钙镁；
0 m% W8 C) N, S; i15、灰指甲（真菌感染）：补双歧杆菌和乳酸杆菌
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七：看皮肤
5 q& n0 M1 w+ f) t: R$ W1、身上有小红圈、点是风湿：补VC，钙镁；
2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁：补鱼油和铁片；
0 V' _0 a( r, ]9 r" Q3、皮肤干燥，毛囊角化：补VA；
+ r. {: N3 U. D8 s# W& F3 c4、皮下出血：补VC；
c+ J5 u7 s. {9 i* `4 v1 V5、水肿：补蛋白质，VB6；
6、祛除老年斑：补维生素A、E、C。
7、皱纹增多：补水，蛋白质；
; [1 E2 g- ]3 l1 R8、脸色发红、有血丝，心脏不好：补VB；
. Q) I0 @7 z) ]* _9、皮炎，赖皮病：补锌、维生素PP、VA;
, R/ [1 e/ t) E10、脚气：补B族；
11、浑身瘙痒，缺锰：补钙镁片
12、预防粉刺、雀斑：补B族；
: m- c" l, \( w8 D. a+ d' I13、皮炎：补VB2；
7 q Z* E V8 F& [6 S; H' V14、扁平疣：补VE，VA；
15、伤疤：补VE；
16、伤口不愈合：补VE

八：其他
1、腰酸背痛：补钙镁片；
2、甲状腺肥大的人：补B族；
, E7 {; Y* H/ r5 D9 g9 M3、爱上厕所：补B族；
8 c7 s6 u; ]; l- a0 n; |9 F: \! b: h4、小腿经常酸痛，心脏不好：补VE、钙镁、蛋白；
5、肾、肝、胆结石的人：补钙镁片；
6、解酒瘾：补维生素B15；
7、胆固醇高：补B族；
, {5 v% E" k1 L* P8、学习能力下降：补铁片。
9、神经异常：补烟酸。
% R& m3 J+ H4 d) m, y0 S10、腿部灼痛征候：补泛酸；
5 t( |( O; l0 l% P0 E! Y0 O, m11、肌肉萎缩：补VE；
3 C& ~4 N: M0 J7 z12、血凝不良：补维生素K；
13、脚根刺痛：补B族；
- S7 i: G7 J/ ~: L1 Z* }$ u) e14、糖尿病：补纤维素，蛋白质，B族；
5 X5 g2 Y ^1 I9 a7 p- F0 P2 u15、腰痛：补B1、VC；
& W0 d/ [$ I# i/ X, [16、减肥：补纤维素，B族，VC、VF；
17、便秘：补VB、C，纤维素；
z1 e0 ?: w& f' v+ Z2 p1 }18、颤抖：补镁。
0 d2 E+ ~9 t0 `) }7 ^: ^9 ~& \+ x19、消除、防止疲劳：补VB15、VB5；
20、思想压力大：补VC、VE、B族；
21、预防感冒：补VA、VC、VD；
22、增加记忆力：补B族、VC、E；
- Y$ [- ?5 X: t) d23、预防癌症：VC、VE、VA；
24、骨质疏松，易骨折：补VD，VC、钙镁；
0 _) ?# p4 W( E; ^% L25、腹泻：补B族，VK；
+ h# N' m& C" ]* h$ @8 ~' q7 b26、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除：补蛋白质，钙镁；
5 W, s# k) V; z1 A' S27、抽筋：补钙镁；
* ?1 n- o- o5 F* X- g4 Q" `$ _, d" ]5 @28、四肢麻木：补VE；
29、手术前后：补蛋白质，VE；
; o+ g+ D$ v% R5 e30、降血压：补鱼油；
$ O# J) o ]2 e+ k, f31、痔疮：补纤维素；
F4 w: G% L9 j# G6 V# i' Q& U32、走路挺不直（懒探腰）：补蛋白质；
& V" X$ v! f% T3 c5 b33、食困，看电视睡觉：补蛋白质；
' E2 h' H& `4 ^9 I; _) C7 y9 G34、贫血：补铁质叶酸片；
g: e0 [* ]+ K4 I: a4 }35、吸烟的人：补B族，胡萝卜素；
& y/ C* e/ T6 B- ]8 i36、喝酒的人：补VC；
8 Q% e" v9 _: d" k37、吸烟喝酒的人：补卵磷脂；
38、睡觉打呼噜：补大蒜素；
39、肠炎：补B族VC；
40、防止未老先衰：补VB13，硒；
41、治疗各种硬化症：补VB13、VB15；
" h: C A: b1 l$ [5 y, z42、治疗老年痴呆：补胆碱、烟酸；
5 l0 x; w3 }; Q J! K( Z43、治疗美尔尼氏症：补烟酸；
( Y( `# N8 w& X" _44、痔疮：补VB6。
45、关节炎：补VC，VE；
8 s; E6 P6 W' a( n! L9 }46、静脉曲张：补VE，类黄酮；
47、脂肪肝：补蛋白质粉，B族维生素；
' ]1 Z/ X( I9 j! n48、下楼腿痛：补蛋白质和钙镁。

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