《缺啥补啥自己看》 太全了！

一：看头
1、头发发黄、发焦：缺蛋白质；
7 f- T2 L' D: k" H4 J8 y/ ]. z5 d2、头发疏稀无光：补蛋白质和VA；
3、防止白发；补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸
7 H9 T I! A' ]1 W% ^" N8 [0 n4、经常掉头发：补卵磷脂；
& ?) [/ J7 f, r5 B: a5、头发开叉：补VE；
& I" h' O/ u: ~$ e( n* L6 d: b6、起头皮屑：补硒、维生素B2；
7、头痛：补B族，VC、VE；
( Q# d4 V1 s5 o4 S: g! [! e* D8、脑中风：补VC、VE；
$ u. B( x% c% V- M( w! Y9、头晕：补锰
10、防止白发，谢顶：补生物素；
11、青春痘：补VE，VA
' J- J) K; f# S9 q, k2 L
二：看眼
* T" ^- I0 F' Y% m) v; c1、眼球发黄，肝脏不好：补VE
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压：补鱼油，卵磷脂；
5 B6 Q# y! X$ F& P0 P; }) ~3、白眼球发蓝的人贫血：补铁片；
: Q$ B* Y5 ?, y r3 O0 m4 C: ]4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好：补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素A)；
5、夜盲，结膜上皮角化：补VA；
3 @% u8 s& h1 i. k$ g) a; h6、眼结膜充血，畏光：补B2；
7、眼毕脱氏斑：补VA；
8、预防白内障：补VC，VB2，胡萝卜素；
9、预防近视眼，补钙镁片；
* M- g9 [! a$ n- v7 o10、眼带、黑眼圈：补VE，蛋白质透明脂酸钠；
8 x" f+ ]# {! t% a# H5 u11、看电视睡觉：补蛋白质粉
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* ^5 |( Y2 X' M# {* n/ O三：看耳朵
+ F9 \6 b% _4 w, O, N% X1、耳尖有竖纹，心脏供血不足：补VE；
0 Z6 J) d7 @! S, ^; p2、耳鸣的人，肾不好：补VE、VC；
. w* i5 e( @! Y6 O3、耳朵发红，末梢微循环有问题：补B族；
4、耳朵痒：补VE

! W u8 _! t; F# c$ i. o四：看鼻子
1、鼻炎：补B族和VC；
& U! T8 \# W: ]& b. Y; H4 V2、鼻子尖发红（酒糟鼻）：补B族；
( d+ o# r$ C/ V& Y. Z3、鼻梁有横纹，心脏供血不足：补VE；
4、鼻窦炎：补VC、VA；
5、鼻出血：补VC

) R/ V5 g& I: f& D! q五，看嘴
1、口干舌燥，预防口角炎：补B族；
2、舌头发红：补B族；
& I8 p$ B/ B- ~7 g3、牙龈水肿出血：补VC；
4 g' y9 r ^$ n, U6 s: a' b4、舌头水肿，猩红舌，地图舌：补B族；
5、咬舌子，说话不利索：补B族；
5 _6 r6 r0 ]; u. p5 K6、龋齿，睡觉叩牙：补钙镁；
7、口腔严重溃疡：补蛋白质或B族；
8、舌尖发红，草莓舌：补B族；
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好：补VE；
9 E* x* }- s) t& `/ Y6 M% N# {10、口臭：补VB、VA；
: O. K; H! D5 x7 h11、风火牙痛：补VC

六：看手
/ }/ N4 U8 `% f) L# D- v7 }& a2 v: K1、手指关节发红，微循环不好：补胡萝卜素A，蛋白质；
2、手指尖中间发黑：补B 族，铁；
3、手指甲有竖纹：补蛋白质粉；
4 i3 o+ c" H4 S2 g2 v; F! k% N4、手指甲有横纹：补蛋白质，铁；
5、手指甲软：补卵磷脂；
6、手指关节肥大：补钙镁片；
) ?, r$ d0 b! {. P9 B7、手指关节发红：补VC；
8、手上长茧：缺蛋白质；
4 J7 I" q7 p: ^9、手指甲凹陷上翘：补铁；
$ x, B- a- y" P' j3 T& B10、手指甲有白点：补锌；
11、手脚冰凉，微循环不好：补B族，VE；
Z: g8 J# g/ Y+ K" I12、手指甲易断：补铁片；
13、指甲上有白带：补蛋白质、叶酸和VC；
14、指甲又干又脆：补VA和钙镁；
9 K) Z- L9 ]0 G15、灰指甲（真菌感染）：补双歧杆菌和乳酸杆菌

$ |" t- [8 h% w) w' c# O2 n* |$ W9 C( p- L) I七：看皮肤
8 _- l8 U k% x+ ~! S1 }6 d1、身上有小红圈、点是风湿：补VC，钙镁；
2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁：补鱼油和铁片；
+ v! w B# z; E1 `2 J6 \3、皮肤干燥，毛囊角化：补VA；
& O: a2 D0 _$ B7 i4、皮下出血：补VC；
0 W* w2 ?* S, X1 E# F5、水肿：补蛋白质，VB6；
6、祛除老年斑：补维生素A、E、C。
: e1 o8 e$ o; B9 ]" Z' h/ H7、皱纹增多：补水，蛋白质；
8、脸色发红、有血丝，心脏不好：补VB；
9、皮炎，赖皮病：补锌、维生素PP、VA;
10、脚气：补B族；
11、浑身瘙痒，缺锰：补钙镁片
z! t9 H6 e4 m Y& d12、预防粉刺、雀斑：补B族；
% y2 v" @1 }0 O: I13、皮炎：补VB2；
3 C) E3 q; t8 {8 H14、扁平疣：补VE，VA；
15、伤疤：补VE；
16、伤口不愈合：补VE
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八：其他
1、腰酸背痛：补钙镁片；
2、甲状腺肥大的人：补B族；
1 l0 M3 j3 l, w1 @6 `% e# W3、爱上厕所：补B族；
2 s' B) W: _! X* B) P, k5 F8 g/ H4、小腿经常酸痛，心脏不好：补VE、钙镁、蛋白；
5、肾、肝、胆结石的人：补钙镁片；
6、解酒瘾：补维生素B15；
7、胆固醇高：补B族；
6 h( v/ D8 f3 \: J5 G8、学习能力下降：补铁片。
9、神经异常：补烟酸。
10、腿部灼痛征候：补泛酸；
7 ]2 N. t4 B: p2 j11、肌肉萎缩：补VE；
0 T4 m( [5 H) `/ T12、血凝不良：补维生素K；
13、脚根刺痛：补B族；
14、糖尿病：补纤维素，蛋白质，B族；
0 i8 s% `/ v7 W+ Q9 Z6 O1 I, W4 O15、腰痛：补B1、VC；
+ t! J4 u% M4 S: `+ K8 Q3 M' [16、减肥：补纤维素，B族，VC、VF；
17、便秘：补VB、C，纤维素；
18、颤抖：补镁。
19、消除、防止疲劳：补VB15、VB5；
20、思想压力大：补VC、VE、B族；
21、预防感冒：补VA、VC、VD；
0 B& V( B# l e9 `( W p22、增加记忆力：补B族、VC、E；
6 D0 y2 F# j8 F( n/ T23、预防癌症：VC、VE、VA；
24、骨质疏松，易骨折：补VD，VC、钙镁；
25、腹泻：补B族，VK；
1 n% ]: q& }" b2 U! I; A) \26、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除：补蛋白质，钙镁；
27、抽筋：补钙镁；
+ ~3 Z0 S! [' i( d, q% B# V# O28、四肢麻木：补VE；
29、手术前后：补蛋白质，VE；
30、降血压：补鱼油；
( E# `8 X e( p& q31、痔疮：补纤维素；
32、走路挺不直（懒探腰）：补蛋白质；
33、食困，看电视睡觉：补蛋白质；
, `) u" X$ n8 S34、贫血：补铁质叶酸片；
35、吸烟的人：补B族，胡萝卜素；
36、喝酒的人：补VC；
37、吸烟喝酒的人：补卵磷脂；
8 z" B- |- D' a% d) X% s( e- U% o38、睡觉打呼噜：补大蒜素；
- S2 c2 v3 o6 t$ x0 X+ C6 J39、肠炎：补B族VC；
40、防止未老先衰：补VB13，硒；
41、治疗各种硬化症：补VB13、VB15；
' c: x& N) B0 G42、治疗老年痴呆：补胆碱、烟酸；
43、治疗美尔尼氏症：补烟酸；
44、痔疮：补VB6。
6 Z$ X# B/ ~/ J6 r+ h* O- J45、关节炎：补VC，VE；
46、静脉曲张：补VE，类黄酮；
47、脂肪肝：补蛋白质粉，B族维生素；
48、下楼腿痛：补蛋白质和钙镁。

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