别给自己制造太多“病”(健康新观点)

节奏快压力大是诱因 多聊天常微笑是良药
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?5 f: _6 ^# z& J# p 选择恐惧症、拖延症、周一焦虑症、疲劳综合征……近几年，很多不曾在医学书上出现的五花八门的“病症”，充斥于各种媒体。工作压力大的年轻一族纷纷对号入座，“人人都有病”似乎成了一种风潮。心理专家告诉《生命时报》记者，这一现象从侧面反映出人们对健康的关注度越来越高。面对这些所谓的“病症”，不必如临大敌。积极化解压力、平衡生活，是“治疗”此类病症的一剂良药。

8 l- w( F, @7 q 五花八门的“病症”成时髦
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“告诉大家一个惨无人道的消息，一个绝望至死的消息，一个伤心欲绝的消息，一个肝肠寸断的消息……明天周一!”每到周日晚上，类似的微博就会被大量转发。这是一种得到很多年轻人认同的“病”，叫“周一焦虑症”。一项来自国内“人人网”的调查显示，约有80%的受访白领被“周一焦虑症”困扰。另外，据2008年英国一项涉及3000人的调查显示，约60%的上班族表示，一周内周日晚上休息得最差，46%的人周一不能集中精神工作，20%的人会精神不振打瞌睡。
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香港电影《天生购物狂》中，刘青云扮演的精神科医生李简仁是一名“选择恐惧症”患者，每天最让他难受的事就是在饭馆点菜。翻看着一页页菜谱，他一直举棋不定，在痛苦中挣扎，几乎能从中午点到傍晚。近几年，“选择恐惧症”红透网络，很多网友纷纷诉说自己的选择恐惧症状。天涯论坛上的网友“骰子妹”表示，自己日常生活中的大事小情都要靠掷骰子才能决定。她把自己经常遇到的10个问题列举出来，很多网友对照自身，表示是同道中人。
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1 @" C4 k' T1 o 记者在调查中发现，除了上述两种典型“病症”，拖延症、路怒症、疲劳综合征、假日综合征、办公室综合征、熬夜综合征、手机依赖症、人群焦躁症、职业倦怠症、生育恐惧症、房屋焦躁症等等，五花八门的“症”困扰着不少年轻人。豆瓣小组、天涯论坛、人人网等比较活跃的网站，是自觉“有病”的年轻人的集中地，那里奇奇怪怪的“病症”更是层出不穷，比如“上司恐惧”、“排队焦虑”、“工作成瘾”、“数码强迫”等。
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还有不少人在网上寻求“诊断”，并组成“互助小组”。他们把生活中一些另类的行为习惯一一列出来，比如“从来不追公交车”、“周日恐慌周一易躁”、“电脑桌面图标不能超过一列”等，希望得知自己究竟得了什么病。为了对抗“病魔”，同病相怜的他们还在网上成立了七万三千多人加入的“我们都是拖延症”小组，组成了“战拖会”。每天，来自各行各业的拖延症“患者”们互相倾诉症状，交流经验，一起和拖延症战斗。
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% o5 h6 r5 Z; X! A% ~“某某症”不是真正的病

我们不难发现，这些所谓的病症，多数没有明确的身体症状和诊断指标，在现有医学书籍里也找不到它们的身影。“某某症”的命名，多是人们根据身体出现的一些不适症状总结归纳得来。因此，从某种程度上来说，它们是“制造”出来的，并不是真正的疾病。北京师范大学心理咨询中心资深咨询师宋振韶曾在接受媒体采访时表示，“心理学上从未有这些所谓的‘症’，这些都是正常现象，却被热衷制造疾病的人赋予了病理学的意义。这种病态的文化倾向，即‘发明’疾病的思维特征，才是需要从文化角度根除的一种痼疾。”
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中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋告诉《生命时报》记者，这些“症”的出现和现代人生活节奏快、压力大有关系。一方面，生活、工作、人际压力，如压在我们心口的沉重大石，想推都推不开。德国的精神病学家研究发现，现代生活压力使人们大脑的承受能力变差，更易出现焦虑、抑郁、注意力受损等问题。另一方面，快节奏的生活，让我们很难有时间喘息，甚至失去了必要的心理调节机会。如果心理出现困惑，也忙得没有功夫解决。

9 Z6 w6 A3 o" {. ~) [0 N" F0 e 面对这些“症”，也没有必要如临大敌。它们是人们追求自我价值的一种正常表现，表达了内心深处希望生活得更加美满、工作得更加快乐的向往。因此，我们对此也不必过于介意，更不必拿这些“病”吓唬自己。很多人把它作为生活的一种安慰和调剂，乐在其中。

8 y, k' Q9 R7 k0 h 亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰分析说，这些所谓的“症”，多数可以归纳为几种常见的情绪反应和心理症状：焦虑。周一焦虑、排队焦虑、年终焦虑等“焦虑症”，都是人们面临困难、挑战甚至危险等不确定因素时，内心产生的一种莫名不安、紧张的感觉。恐惧。当人们对一些不可预料的后果无所适从时，心理或生理会产生一种强烈反应。由于每个人恐惧的对象不同，也就衍生出了电话恐惧、演讲恐惧、午饭恐惧等各种“恐惧症”。强迫。如果长时间小心翼翼，精神高度紧张，处在要求尽善尽美、不能轻易出差错的工作和生活环境中，人们很容易出现强迫现象，比如晚睡强迫、分类强迫等。成瘾。现代生活变化快诱惑多，同时为了逃避压力，我们很容易被一些新鲜事物和刺激所吸引，进而陶醉其中，变成信息成瘾、网购成瘾、零食成瘾等。

不过，专家也提醒，这些“病症”也可能是一种心理疾病的预警信号。如果这些症状已经影响到你的正常工作、学习、生活或人际交往，则需要及时向专业的心理或精神科医生咨询，判断自己是否真的已经患上了注意力缺陷、焦虑、抑郁等疾病。
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1 f% H/ S& }$ |" g 化解压力笑看人生

7 n# I1 m. q5 |9 N 在这个充满压力和竞争的时代，更值得我们去做的，是积极化解压力、平衡生活，努力让自己从容淡定、安然前行，进而笑看人生，收获内心的满足和愉悦。心理专家为我们提供了下面一些建议，来帮你减轻内心的紧张、慌乱，多些幸福感和安宁感。
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8 U! y5 L8 ~, _' P" I4 n( n( |- g 简化生活。每个人的幸福有所不同，也许你没有华丽的大房子，却有关爱你的家人；没有诱人的权力，却有千金买不来的健康……试着从简化生活开始，削减不必要的开销，降低对物质生活的要求，也许选择恐惧、压力成瘾的症状就会自然减轻甚至消失。
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寻求帮助。好的人际关系能给我们提供重要的心理支持。国家二级心理咨询师孔令雪建议，当陷入选择恐惧、电梯恐惧等阴影中时，家人和朋友的帮助和鼓励能让你心里更踏实，对身边的事物更放心。此外，研究表明，经常助人为乐，能显著改善焦虑情绪。
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管好时间。某些特定时间或场合容易焦虑不安的人，最好给自己留一些“准备时间”，如晚上提前睡觉，早10分钟到指定地点等，让焦躁情绪慢慢冷静。对于喜欢拖延的人，可以把“最后期限”适当提前，做到有备无患。

) Z; W& T% N! x9 R! K 积极沟通。面对陌生的人和事，多数人都会有胆怯、逃避心理。不要害怕“碰钉子”，更不要被过去的阴影束缚，可以预想一个轻松的交流过程，给自己一些积极的心理暗示，同时大胆地把心里话说出来，电话恐惧、上司恐惧等就不会那么容易“曝光”了。

p, j7 K& i- W9 u9 R# Q# H ?, n+ E 时常微笑。微笑的力量不容小觑，焦虑时能让你放松、恐惧时能让你镇定、苦闷时能让你振作。无论多忙多累，也要用微笑装点生活，分享一个小笑话、用阿Q精神激励一下自己来

谢谢分享。很实用。