挑好食物 对抗寒冷

冬天很多动物要冬眠。我们也躲进了厚厚的棉衣中，蜷缩于温暖的房间里。不管怎样，却总不能阻挡那些冬季里北风、雨雪的光顾。于是，柔软的身体开始发出警报信号---越来越严重的手脚冰凉、肠胃不适、关节炎......它们正在严重威胁着我们的身体健康。应对寒冷，我们如何挑食呢？
寒冷反应 1：肠胃不适
最近总是没来由的感觉胃不舒服，凉乎乎的，经常感到胀气、恶心甚至头疼，没有一点食欲。有时候吃的东西会淤在胃里，不能及时消耗，挺难受。以上表现是由于脾胃虚寒引起的。脾胃虚寒主要针对两种人，一种是天生肠胃功能较弱的人；另一种就是贪凉的人，这种人一年四季喜欢吃冰镇、性凉的食物。
挑食方案：饭前先喝碗热汤，将胃暖热了再吃饭，有助于食物在胃中的消化；选择葡萄、木瓜，橘子等性温的新鲜水果，少吃梨、西瓜等凉性水果。
寒冷反应 2；手脚冰凉
天气一冷，手脚总是冰冰凉，有时候手指和脚趾甚至还会因着凉而抽筋。每天躺着被窝里，手脚都有好久才能暖过来。平时都不敢轻易碰别人，因为总怕凉到人家，也不敢用凉水洗手。长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可以引起下肢的静脉曲张。
挑食方案：吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。多食芝麻、花生，富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
寒冷反应 3：腿抽筋
每当在做腿部伸展时有抽筋的现象，又麻又庝，非常不好受。尤其在游泳之前如果没有充分活动身体，就会有抽筋的问题。有时候在冬天睡觉时也会因为腿抽筋而被庝醒。
挑食方案：喝姜汤水。生姜可以保暖发汗，红糖能够活血补血，也是热补食品。将两者放在一起，既能生热且口感也不错；喝骨头汤。此汤营养丰富，集合了动物骨髓等各种精华，便于人体吸收，同时能够补充钙质。
寒冷反应 4：妇科病
一到冬天，妇科病的问题就愈发严重。月经经常延期到来，月经量也忽多忽少不规律，还时常有痛经的困扰。搞得那几天的前后都提心吊胆，非常狼狈。中医认为，“寒凝胞宫”。身体遇到寒冷，就会影响子宫内膜的正常脱落。宫寒会引起月经延期、量少等症状。如果经血长期积于子宫，流通不畅，严重的还会导致不孕。只是女性常见的妇科反应，严重影响女性的日常生活。
挑食方案：自做“姜白汤”，将白菜、姜片和土豆一起下锅炖，可以防止阴血不足。其中白菜性热，内含多种维生素，姜片有很好的生热、驱寒的功效，土豆能够增加热量，常喝对妇科病的预防极为有益；凉拌木耳。木耳有活血化瘀的功效。
寒冷反应 5：关节炎
只要天气一冷或是阴天下雨就要犯老毛病。胳膊和腿的关节全都又酸又痛，感觉就像进了凉风，怎么按摩活动都不管事。严重时连走路都困难，更不用提做运动了。
挑食方案：多吃狗肉、牛肉、羊肉等含动物脂肪类的食物，可以增加身体热量；多喝热水，尤其在从外面刚回到家中，先喝杯热水可以驱寒气。

学习了谢谢楼主:hug: