5.1 长假提醒大家注意 经济舱综合征

所谓“经济舱综合征”又叫“下肢深静脉血栓”或“旅行血栓症”，它是指乘坐飞机经济舱的乘客，由于长时间坐在相对狭小的座位上不动，导致双下肢静脉血液淤滞发生凝固形成血栓，下飞机活动后血栓脱落，并随血流经右心室到达肺动脉，阻塞肺动脉，即医学上所说的“肺栓塞”，其后果轻者引起呼吸困难、胸痛等，重者可引起猝死。由于经常有关于乘坐飞机经济舱后出现致死性“肺栓塞”的报道，因此人们形象地把这一现象称为“经济舱综合征”。
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　　不过，“经济舱综合征”可不是坐飞机经济舱所特有的。事实上，不论是坐飞机还是火车、巴士，甚至是在办公室里，只要是长时间坐着不动，下肢静脉都容易长血栓，进而有发生“肺栓塞”的可能。

, D+ d/ A/ m) o( H1 D　　“经济舱综合征”

' x0 ?1 a8 K0 Y( W% o/ R" T/ ]1 O　　绝非飞行者专利

　　国庆长假在即，不少人打算利用假期出门旅游。心血管医生提醒说，搭乘飞机、火车或长途汽车旅行时要注意多活动、多抬腿、多喝水，远离“经济舱综合征”这一旅途中的“隐形杀手”。

* n# I {- O# s& O) y　　长途出行须防
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0 ]; j' t. W; D7 \　　3招对抗老年痴呆

　　据不完全统计，世界上老年痴呆患者约有1700万—3500万。老年痴呆已经成为了继心脏病、癌症、中风之后的人类第四大杀手。
6 {/ o2 m" y) d/ d
/ k) @" p+ q4 g( \7 G4 S+ k　　中国中医科学院西苑医院认知障碍专家、副主任医师万毅介绍说，近年来国外的三项研究给出了对抗老年痴呆的三个办法。

　　多吃杂粮

　　牛津大学一项最新研究表明，维生素B可缓解老年痴呆进程。
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4 B6 x' S3 z; u! J; Q　　糙米、全谷类和豆类拥有丰富的B族维生素。同样分量的杂粮，热量更低，有利于心脑血管健康，对于血管因素引起的痴呆，有预防作用。
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　　老年人吃杂粮，要尽量做得软一点。可将杂粮洗净后，泡30分钟再煮。泡过的水中会溶入丰富的维生素C，可与杂粮一起放入锅中煮。如果遇到黄豆、红豆、薏仁和黑糯米等比较难熟的杂粮，可将它们分开先煮一会儿，然后再与易熟的材料混一块煮。

　　每天三杯绿茶
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. ]4 y6 P5 W! k- L I. ^5 D6 j　　日本研究称，每天三杯绿茶，能减少老年痴呆的发病风险。绿茶中的茶多酚和咖啡因对于减缓痴呆发病有一定的帮助。最好早上喝，不仅有利于头脑清醒，还不会影响晚上的睡眠。
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　　看完电视多聊聊

　　美国南佛罗里达大学的研究显示，每天多看一小时电视，老年痴呆发生率提高1.3倍。因为看电视是一种被动的信息接受方式，大脑处于不运动状态。长时间如此，可能加速痴呆进程。

　　喜欢看电视的朋友一方面可减少每天看电视的时间，多利用空闲时间参与社交活动，或做一些能刺激大脑思考的事，比如阅读，猜谜等。另外，可在看完之后，与亲朋好友聊聊剧情，谈谈感受，这样就能间接地通过看电视活动大脑，增进了交流，不失为一种折中的好办法。吴润果
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　　“经济舱综合征”青睐血液黏稠者
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　　也许有人要问，每天有成千上万的人坐车坐飞机，为什么只有少数人发生血栓呢？这就要讲到引起血栓形成的另一个因素：血液黏稠问题。血液流得慢并不一定会形成血栓，但如果同时伴有血液黏稠发生血栓的机会则将大大增加。
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　　一般来讲，体重过重和高血脂、高尿酸、糖尿病患者，以及正服用避孕药的妇女，患“经济舱综合征”的几率会高一些，应特别注意血栓的预防。
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　　值得注意的是，医学上还有一部分称为“易栓症”的人群，往往存在一些预先未知的先天因素或自身免疫性因素，导致血液异常高凝而特别容易长血栓，常常是青壮年时期发病，因血栓发生猝死的病例中有不少属于这类病人。易栓症虽然有一些有家族史，但相当一部分在发病之前完全正常，没有任何线索，所以从理论上讲每个人都存在这种可能性。

　　女性测胆固醇 避开生理期
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+ \# @# p8 b+ o　　旅行途中容易诱发血栓形成的原因是多方面的：
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　　久坐令“肌肉泵”** 旅途中长时间坐在飞机或汽车上不动可引起下肢静脉血流淤滞。

1 \; `$ e9 M' W% n: m' l　　因为腿部静脉血液需要克服额外的重力作用才能回到心脏，因此下肢静脉血流速自然也慢些，特别是位置较低的小腿肚静脉血液，最容易淤滞。正常情况下，被称为人体“第二心脏”的小腿“肌肉泵”可以在一定程度上帮助下肢静脉血回流。而如果坐着不动，则“肌肉泵”自然也不工作，就会引起血流缓慢。另外长时间一个姿势坐着容易引起静脉压迫，比如坐着的时候膝关节后方（腘窝）和大腿下段的主干静脉容易受到坐椅垫的压迫变窄甚至暂时阻断，使静脉血流更加缓慢，更容易凝结成血栓。

　　暴走令旧疾加剧 与“长时间坐着不动”相反的情形是，旅行途中“长时间行走”有时也可诱发下肢静脉血栓形成。

　　不少人在长时间走路后会感觉小腿肚特别发胀，其实发胀的主要原因就是静脉淤血。前面提到活动可以促进静脉回流，那么为何又会导致静脉淤血呢？这其中的原因是小腿“肌肉泵”必须要有完好的静脉内瓣膜配合才能很好的发挥作用。正常情况下，这些瓣膜起到单向阀门的作用，当小腿“肌肉泵”挤压静脉血向上流时，瓣膜打开血流可通过，当“肌肉泵”松弛时瓣膜关闭可以防止血液倒流，通过这种机制保证下肢静脉内血液只朝上流动。但是当瓣膜功能不全时，静脉血就可重新倒流回小腿肚。因此如果本来存在静脉瓣膜功能不全，长时间行走可使这种倒流效应不断累积，使小腿静脉血淤滞进而诱发血栓。这类病例在临床非常多见

谢谢您的精彩分享，贵在提醒否则防不胜防。

看来我患此病人风险很大。