“三招”增强男子性能力

三种提高性能力的方法：
日本一位性学专家提出以下三种提高性能力的方法。
1.2冷、热水交替浸泡、按摩法。首先，准备好两个盆，分别盛上放有冰块的凉水和5-6左右的热水。然后按摩，使阴茎勃起，浸入凉水中约.分钟，使阴茎头变成紫色；出凉水后再次按摩阴茎约.分钟，再将整个生殖器包括睾丸浸入热水中继续按摩.分钟。每次反复,7 8遍为宜，坚持8 7 5个月方能收效。
1,2轻叩阴茎上部法。日本人有一种根深蒂固的观念，认为轻叩阴茎能增强勃起的持久力。方法是使用不太坚硬的物品1如铅笔、细橡皮管等2，从勃起的阴茎上方，由根部到阴茎头部，再由阴茎头部到根部来回轻轻敲打。轻叩阴茎还可以降低其性敏感程度，增强性交持久力。
18 2从上方轻压阴茎法。在阴茎勃起时，从上方轻压阴茎，然后靠韧带的力量自行“反弹”，如此反复锻炼即可。坚持锻炼可增强阴茎的反弹力，提高勃起角度。增强性能力的三种简易体操：
1.2马步下蹲。即两膝分开、屈膝下蹲的动作，颇有些类似马步，所不同的是身体要做上下运动。这种训练是为了增强腿部肌肉力量，亦对增强男子的性功能有很好的效果。
1,2抱膝按压。两臂合拢抱膝尽量向胸腹部按压，以刺激气海穴。气海穴位于脐下，古人认为“气海乃男子阴气之海”，是男子精力之源泉，故刺激该穴有助于增强男子的性功能。
1 8 2“金鸡独立”。即单腿站立，脚趾抓地，一腿疲劳后再换一腿。单腿站立一会儿会感到足尖、膝关节周围和大腿内侧受到较强刺激，正是这种较强的刺激具有克服精力减退之效。脚趾前端有太冲穴，膝关节周围有膝关穴，大腿内侧有阴包穴，这三个穴位同属于足厥阴肝经，肝经循绕阴器，故刺激这些穴位可强精壮阳，增强性功能。

1.按摩阴囊 经常用手直接按摩阴囊可使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩最好是一日一次，每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下 2.闭目冥想 闲暇时刻，闭目冥想和一个美女或者你朝思暮想很上的女人做爱，这可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。 3.锻炼性交肌肉 阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精。方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。 4.冷热水交替增强性功能使用冷热水交替浴时，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，5.助性的金属 锌 锌可以保证男人的性功能,它还有助于提高人的抗病能力。一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。 120克瘦肉中含锌5 7微克。6.刺激腹股沟管部 腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次 7.多食海鱼与海藻 鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要。 海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。8.阴茎指压法反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手 或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。9.多食韭菜 韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每日早晚各服15克，用开水送服。10.刺激食指强精壮阳 严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。 11.麦芽油与干果果仁延缓性衰老 严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况。德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。 12.保持规律性爱 性欲是人的本能，适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。但建议量力而行。13.每天保持适量的蜂蜜 蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。14.适度手淫生物进化论上的观点认为任何生物或任何功 能都存在“用进费退”，性功能也不例外，如果你还没有机会进行规律的性生活，那就手淫吧，这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制阴茎的能力。 15.运动更显男儿本色 长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼 能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。 坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。 16.让生殖器自由呼吸 有些男性喜欢穿紧身裤。由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。17.戒烟、戒酒酒精降低了睾丸酮的生成速度。慢性酒精中毒者还可能引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。18，适量使用市售性保健品。

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