锦上添花
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1楼
锦上添花发表于 2012-4-16 17:36:12 | 只看该作者

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腰椎间盘突出症的患者，恢复期可以采用进行康复锻练，我常用的三种：
1、“双桥”式：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝。以头、双肘、双足五点支撑，做挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，每组10次，每日2－3组。

2、“飞燕”式：患者俯卧床上，挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，每组8～12次，量力而行。


3、太空车：即蹬空增力，仰卧位，双手垫在腰间保护腰部，双下肢蹬空做踩单车状。时间逐渐增加。

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紫色的夜
2楼
紫色的夜发表于 2012-4-16 18:28:58 | 只看该作者
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乡医无悔
3楼
乡医无悔发表于 2012-4-16 20:49:00 | 只看该作者
其实还要一种最常用的，也是最简单的办法：那就是倒走（就是倒退着走路）效果很不错的。

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坚持奋斗
4楼
坚持奋斗发表于 2012-4-17 10:26:32 | 只看该作者
学习了，谢谢

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过山龙
5楼
过山龙发表于 2012-4-17 16:45:50 | 只看该作者
乡医无悔 发表于 2012-4-16 20:49


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其实还要一种最常用的，也是最简单的办法：那就是倒走（就是倒退着走路）效果很不错的。

倒退着走起什么作用请解释，谢谢。

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医者难当
6楼
医者难当发表于 2012-4-17 17:05:50 | 只看该作者
感谢分享，学习了。

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医者难当
7楼
医者难当发表于 2012-4-17 17:10:26 | 只看该作者
请问楼主一次是做一样还是都做呢？

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锦上添花
8楼
 楼主| 锦上添花发表于 2012-4-17 19:14:46 | 只看该作者
医者难当 发表于 2012-4-17 17:10


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请问楼主一次是做一样还是都做呢？

一般选择一到二样就行了

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@和风细雨@
9楼
@和风细雨@发表于 2015-7-25 08:33:06 | 只看该作者
感谢分享

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