放松心态顺利度过更年期

我是晨报的忠实读者，非常关注健康周刊。得知此次的征文以更年期为主题，甚是欣喜，很想借此机会与所有的中老年朋友分享自己更年期的经历和体验，作为借鉴。

知道更年期症状是从某个很著名的广告：“女人更年要静心”。05年，我开始慢慢出现潮热、出汗、心悸等等症状。由于当时正值退休，离开先前工作了30多年的岗位，待在家里，整天空对着四面墙，一时间，生活失去了重心，人开始变得烦躁易怒且多疑起来。当时并没有意识到这些症状其实和更年期有关，只是觉得自己可能是不适应退休的状态。女儿因为读大学，只有周末才能回家，白天老公又要去上班，于是，独自在家的我开始胡思乱想：今天觉得这里不舒服，明天又觉得那里有问题。三个月的时间里，医院去不下二十次，喉镜、胃镜甚至是肠镜，做了个遍，自己吃了不少苦，也查不出个所以然。老公开玩笑地说：你从入口查到出口都没有问题，这下总该放心了吧。多疑的症状过后，我开始逐渐烦躁易怒，稍有不顺，便迁怒于身边的人，心情极度低落，对所有的事情都提不起兴趣，人际关系也紧张起来，生活陷入了低谷。经姐妹提点，才想起这一切的症状有可能正和更年期有关。起初觉得这是很正常的生理阶段，每个人都要经历的，不用去看医生。但随着症状不断加重，对生活造成了很大的影响。在丈夫和女儿的鼓励下，我决定去医院寻求专业医生的帮助。同时，我开始学着丰富自己的生活，积极参加各种的社区活动，走出去和同龄的老年朋友们聊一聊、聚一聚。不知不觉间，我突然发现，自己竟顺利度过了更年期。在此，总结自己的亲身经历，与大家分享。

首先要放松心态，保持良好的心境。生活千变万化，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。尤其对于处在更年期的中老年朋友而言，经历了几十年人生的风风雨雨，功名利禄皆已看淡，不妨从家里走出来，让自己忙碌起来，多参加社区活动，与同龄的朋友们相伴。在我经历更年期的这段时间里，街道公园里合唱队的姐妹们就给了我很大的帮助，大伙儿一起唱革命老歌，回忆曾经的青春岁月；一起家长里短地唠嗑，用积极地心态面对生活。

其次应从日常生活习惯着手，促进健康。养成良好的饮食习惯：不偏食，粗细搭配；按时用餐，勿暴饮暴食；多吃蔬菜和粗粮；不吃过咸的食物，不吸烟、喝酒和咖啡。由于许多更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要，更年期阶段，我养成每日饮用1到2杯奶的习惯；养成良好的睡眠习惯，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

同时，应适时寻求医生的专业指导。很多人觉得，更年期是中老年朋友必经的生理阶段，反正迟早会过去，不用看医生。诚然，更年期迟早会过去，但在生活水平不断提高的今天，生活的质量才是最重要的，与其深陷其中，不如转而寻求专业的治疗。

最美不过夕阳红，温馨又从容。夕阳是晚开的花，夕阳是阵年的酒，夕阳是迟到的爱，夕阳是未了的情。愿所有的中老年朋友都能放松心态，顺利度过更年期。

我还没到更年期！先学一点经验！

日出东海落西天，愁也一天乐也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。