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有的人经常落枕，不管是换了几个枕头，还是变了几种睡姿，脖子依然时不时地不舒服。这可能是最初的落枕没好利索，导致反复发作，如果不加注意，最终还可能演变成颈椎问题。) v' a' H f% ]3 E' Y% ]0 K! _: d 落枕通常是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头高度不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间受到过度牵拉，造成急性软组织损伤，或睡眠中未注意保暖，使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。 + b U8 Z. v' Y1 C 一般来说，落枕是可以自愈的，一两天疼痛会有明显缓解。但是有些人觉得过了一两天，脖子不那么疼了，就是落枕好了，继续以不正确的姿势工作和休息，使损伤的软组织未能得到及时恢复，最终演变为慢性损伤。如果落枕后3天以上还没有明显好转，那就需要引起重视，这可能是颈椎病的前兆;如果连续在一段时间内反复出现落枕，患颈椎病的可能性更大。 落枕后要彻底治愈，掐灭颈椎病的苗头 一旦落枕，可用热毛巾敷患处;然后轻柔按摩疼痛部位;再贴上消炎止痛药膏。落枕自愈至少一周，即使辅以热敷和按摩，也需要3~5天的时间。颈椎区域水肿消失，脖子活动自如，来回转动没有酸痛感，肌肉松弛才是彻底好转。即使落枕好了，也应经常做一些锻炼颈椎的动作，增强颈部肌肉对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，防止落枕反复发作。具体做法如下：两脚并立，与肩同宽，两手叉腰;头偏向左侧然后摆正，再偏向右侧、摆正，重复10次;头向左转、摆正，再向右转、摆正，重复10次;点头、摆正、后仰、摆正，重复10次;头逆时针旋转一周，再顺时针旋转一周，各5次。# m* u9 G) j1 ]% w 5 a" }) }" i, x2 g2 ^ 中医按摩穴位法巧治落枕 【位置】落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。 【方法】用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。& c8 m; [0 Q8 w 【功效】约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。6 J( k6 ^, i2 H4 C 【注意】应注意鉴别落枕与早期颈椎病，后者最好到医院治疗。8 n" @" U1 A' e （via天津老中医） 更多医疗资讯，请关注“基层医生俱乐部”官方微信，或添加微信号qfhlx8888，或直接扫描下方二维码。 |
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