痛经怎么办 痛经不能吃什么7种食物让你疼痛难忍

　　【导读】痛经又可分为原发性痛经与继发性痛经两种，原发性痛经指的是从月经初潮时即有痛经以后每次来潮均出现反复疼痛，继发性痛经指的是初潮开始有一个阶段在月经来潮前后并不感到疼痛，以后逐步出现腹痛，并逐渐加剧。常并发不孕与子宫内膜异位症，子宫肌腺症与生殖道炎症。在痛经的时候不能吃什么呢？
　　1茶叶
　　茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。因此经期尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。
　　而且，经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象，而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道。
　　另外，茶叶中含有较高的咖啡因，咖啡因会刺激神经，导致痛经加重。
　　2柿子
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
　　其次，因为柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起经痛喔!
　　3葡萄
　　葡萄同样富含鞣酸，是会加重痛经的水果。
　　而且，葡萄是寒性最强的水果之一，月经期间食用葡萄，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
　　4李子
　　我们都知道，经期不能吃冰品。但不止是冰品，性质较凉的食物同样是经期大忌，而李子便是其中之一。
　　李子性质偏凉，平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效，如果经期食用则会造成痛经，月经不调等症状。
　　5山楂
　　山楂有活血化瘀的作用，适量吃一些吃点山楂或者山楂制品可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调症状。
　　但山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。
　　6蓝莓
　　蓝莓中的酚酸有十余种，其中含量最高的是氯原酸，又称咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对人体有多种保健作用，可以抑制癌症，同时具有强大的抗氧化作用，帮助女性抗衰老。
　　但在月经期间则不宜过量食用，作为鞣酸的一种，蓝莓含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。
　　7石榴
　　石榴富含单宁物质，如单宁酸、鞣质、鞣酸等，会加重经期不适。
　　石榴味酸，含有生物碱、熊果酸等，有明显的收敛作用，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。
　　经期不宜食用的其它食物
　　1酒
　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
　　痛经怎么办 痛经不能吃什么7种食物让你疼痛难忍
　　痛经怎么办 痛经不能吃什么7种食物让你疼痛难忍
　　2乳酪类食物
　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
　　3高脂食品
　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
　　4含咖啡因的饮料
　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
　　5高钠食物
　　高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
　　生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
　　6巧克力
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
　　7花椒、丁香、胡椒
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
　　痛经怎么办
　　1适当饮酒
　　很多人都知道在月经期间不能喝酒，然而专家指出，在月经期间适量的饮用些酒可帮助女性朋友有效的起到缓解痛经的功效。我国中医指出，酒类能温阳通脉、行气散寒,有痛经情况的女性在月经期间适量的饮用些米酒、曲酒、酒酿、红酒等酒精类饮品，可有效的起到通经活络，扩张血管的功效，这个时候痛经的情况就能得到有效的缓解了。
　　女性在痛经期间不妨将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制成红花酒后在月经期间每天服用10毫升，同时在饮用的时候还可以根据个人的需求放入适量的红糖等，适量的饮用可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。
　　2维生素E食物
　　不管痛经的原因是什么，专家都提醒，在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素e的食物，以此来起到舒缓痛经的作用。维生素e又名生育酚，适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能，除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效，而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效，从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。
　　生活中富含有维生素e的食物有很多，比如像谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等，除此之外还有生活中同样非常常见的香油，经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度，同时还能起到调理月经的作用。
　　3对证调理
　　导致痛经的原因有很多，因此痛经的症状也各有不同，专家提醒，在调理的时候必须要对症，否则的话不但不能起到缓解的功效同时还有可能会导致痛经加剧。比如像一些寒凝气滞、形寒怕冷的女性，在平时生活中就应该给与温通、化瘀、补虚的食品，因此像栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒等食物应该适量的多吃。还有一些气滞血瘀的患者，在平时生活中则应该适量多吃些通气化瘀的食物，比如像芹菜、荠菜、菠菜、香葱等食物。
　　而对于身体虚弱、气血不足的女性而言，在平时生活中多吃些具有补气、补血、补肾功效的食物，则可以有效的缓解痛经问题。比如像核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等食物，这些食物的补气以及补血的功效都非常的明显。因此在女人痛经吃什么的问题上，对症下药才是明智之选。
　　4豆类、鱼类食物
　　患有痛经的女性在月经期间应该适量的多吃些富含有高蛋白的食物，比如像各种豆类、鱼类等食物，初次之蛙还应该相对应的增加一些绿叶蔬菜，水果等食物。同时在月经期间还应该注意适量的喝水，这样才能保持大便通畅，减少骨盆充血。而在月经来潮前应该注意少吃些含盐量过好的食物，这类食物会导致痛经的情况加剧。
本文转自永逸健康管理平台