“运动处方”

[color=第三军医大学新桥医院内分泌科专家介绍，７５岁以上妇女骨质疏松症的患病率超过９０％。专家开出“运动处方”，帮助中老年人延缓骨质疏松症发生。

　　新桥医院内分泌科主任徐梓辉博士后介绍，骨质疏松是老年人中的常见病和多发病。４５岁以上妇女有近三分之一患有不同程度的骨质疏松，而７５岁以上妇女骨质疏松症的患病率高达９０％以上。而研究发现，经常参加运动的老人平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同龄老人的骨密度高，且不易跌跤，能有效地预防骨折。

　　徐梓辉主任说，运动能有效延缓骨质疏松的发生。他建议中老年人，如果出现腰腿乏力，莫名其妙地骨痛，经检查诊断患有骨质疏松症后，可适当服用一些止痛药和补钙药，而运动锻炼也是一剂“良方”。他介绍，每天可运动锻炼半小时或更长时间，对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件还可以进行游泳锻炼。运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加锻炼时间。

　　此外，吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，同时保证营养丰富，比如每天应保证一瓶牛奶。如果按照上述方法治疗两周后，骨痛、抽筋没有得到缓解，应到医院进行进一步的检查治疗。（刘卫宏）
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