孕妇便秘的饮食疗法

孕妇一旦出现便秘症状，切记不要乱吃泻药，否则会引起流产 早产。为预防便秘的发生，孕妇应适当运动，并调整饮食习惯。
1 充分的水分
2 多食用含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如在白米饭中放入地瓜，也能增加纤维素的摄取。
3 多食用芝麻 核桃等富含有脂肪油的食物，也有润肠的效果。
4早晨起床先喝一杯温开水。
5平时要养成良好的大便习惯，最好定时蹲厕所，同时有便意时一定要去解大便。
6保持心情轻松和稳定。
7最好养成饮用优酪乳的习惯，乳酸菌能够刺激肠道蠕动，减少便秘的发生。
8果寡糖或蜂蜜不仅能促进肠内益生菌的生长，而且能增加肠道的渗透压，是水分进入肠道，具有润肠作用，帮助排便。